月別アーカイブ: 2019年2月

顔トレ(^O^)

前回の記事の通り、今回は詳しいやり方をご紹介します!

 

まず、トレーニングを始める前に頭の筋肉をほぐします。

側頭筋という部位は

食いしばる癖や噛み合わせが悪いなど、様々な理由により固くなってしまいます。

それが頭の骨から繋がっている顔の筋肉に影響し、こわばる原因に…

両手をお椀型にして横から頭をしっかり掴み、グルグルと円を描くように動かしましょう。

表情筋を鍛える前にウォーミングアップとして

先に頭をほぐして効果UPをねらいます!

 

本番はここからです!

ほうれい線や頬のたるみにはほうれい線プレス

  1. 舌でほうれい線を内側からなぞるように押しながら口の中でぐるりと大きな円を描く。この時口は閉じたままで。右回り10回行う。
  2. 同様に左回りを10回行う。

フェイスラインのたるみ、二重アゴにはあいうえお体操

  1. 「あ」思いきり大きく縦に開ける。
  2. 「い」真横にぐーっと引く。頬の高い位置の筋肉を使うように意識する。
  3. 「う」口をすぼめて前に突き出す。顔のパーツ全てを真ん中に集めるイメージ。
  4. 「え」口角が上がるように横に広く開け、舌をベーっと出す。
  5. 「お」ほうれい線を伸ばすイメージで縦に大きく開ける。

下まぶたのたるみムンクのまばたき

  1. 口を「お」の形にして鼻の下をビヨーンと伸ばす。
  2. そのまま目線を上げ、鼻の下と目で顔を上下に引っ張るイメージ。目の下がしっかり伸びるのを感じて、額にシワが寄らないように注意する。
  3. 2の状態のまま下まぶただけを1回1秒のペースで10回持ち上げる。
  4. 10回目の時、下まぶたを上げた状態で10秒キープ。

 

やり終わった後は顔がポカポカして、笑顔が作りやすいはず!

表情が豊かになればきっと心も晴れやか

もちろん顔トレはこれだけではありません。色々試してみてください

 

もちろん、美容鍼でのサポートは私たちココロクスタッフにお任せください!

ご予約お待ちしております!

090−2595−1663(ご予約優先)


とても大切ホームケア!

 

当院では何度もご紹介しておりますように、美容鍼を行っております。

しかしその効果を維持または更に良くさせるためにはご自身でのケアも必ず必要となってきます。

例えば、

  • 無表情
  • 長時間うつむいた状態での作業
  • スマホとにらめっこ

これらは筋肉が固くなり老け顔の原因に

体と同じように、顔の筋肉も使われていないとどんどん衰えてしまい、顔のたるみにつながります。

そこで顔の筋トレ!顔トレをしましょう!

顔トレをすることにより、

  • 血液やリンパの流れが良くなる
  • 老廃物が流れやすくなる
  • むくみ改善
  • 肌にハリが生まれる
  • 表情が豊かになる  などいいことづくし!

初めのうちは、顔トレを行うと、普段使っていない表情筋が刺激され、疲労感が出るかもしれませんが、それは効いている証拠です。

1日3分でもいいので続けてみましょう。継続することが大切なのです!

入浴時やスキンケア時、メイク前などに行ってください。どこのパーツが動いているか確認できるので、慣れるまで鏡を見ながらの方がいいでしょう。

 

詳しい方法は次回の記事で