千里中央（大阪府 豊中市・北摂 千里ニュータウン）、心療内科 精神科（メンタルヘルスケア科）「医療法人秀明会 杉浦こころのクリニック」の杉浦です。
今回は「リワーク（復職支援）プログラム」の34回目です。引き続き、リワークプログラム（復職支援プログラム）について詳しく触れたいと思います。
【続き→】〖リワークプログラムなど復職支援デイケア（復職支援プログラムなど復職支援デイケア）で患者様はなにをするか〗（Ⅴ）
◎本人向け復職支援アドバイス（リワークアドバイス）②
～復職支援成功（リワーク成功）への第一歩は復職支援施設（リワーク施設）に通うこと～
⇒「リワークプログラムがはじまった（復職支援プログラムがはじまった）ら、きちんとリワークプログラムに通う（復職支援プログラムに通う）ことができる」と思っていても、実際にリワークプログラムがスタート（復職支援プログラムがスタート）すると、疲れからメンタルヘルス不調が出て、リワークプログラムへの遅刻（復職支援プログラムへの遅刻）やリワークプログラムの欠席（復職支援プログラムの欠席）が増えていくこともあります。
■毎日外に出ることが復職支援成功へのスタート（リワーク成功へのスタート）
⇒まずは、毎朝メンタルヘルス不調でおっくうでも、身支度をして一歩踏み出して家を出ます。最初のうちは、復職支援施設に通う（リワーク施設に通う）だけでも疲れるものですが、じょじょにリワークプログラムに通うことにも慣れて（復職支援プログラムに通うことにも慣れて）きます。リワークプログラムへの参加（復職支援プログラムへの参加）が決まる前から、毎朝外出して復職支援施設に通う習慣（リワーク施設に通う習慣）をつけておくと、復職支援デイケア（リワークデイケア）や復職支援ショートケア（リワークショートケア）など、リワークプログラムにスムーズに入って（復職支援プログラムにスムーズに入って）いけます。
毎日の通勤を無理なく続けられることは、復職支援成功のための重要な条件（リワーク成功のための重要な条件）です。毎朝、決まった時間に起き、リワークプログラムなどデイケアに遅刻（復職支援プログラムなどデイケアに遅刻）しないように復職支援施設に通所する生活リズム（リワーク施設に通所する生活リズム）とメンタルヘルス状態を、身につけていきます。ただし、リワークプログラムへの遅刻や欠席（復職支援プログラムへの遅刻や欠席）をしたら、復職支援施設スタッフ（リワーク施設スタッフ）とともにリワークプログラムへの遅刻や欠席の理由（復職支援プログラムへの遅刻や欠席の理由）を考え、メンタルヘルス対策や復職支援対策（リワーク対策）を講じます。復職支援対策などを講じる（リワーク対策などを講じる）ことも、復職に向けた準備のひとつ（リワークに向けた準備のひとつ）です。
■復職支援施設など医療機関（リワーク施設など医療機関）に通う
⇒日中の復職支援デイケア（日中のリワークデイケア）や短時間の復職支援ショートケア（短時間のリワークショートケア）、メンタルヘルス科外来などに通うときは、必ず復職支援施設で決められた時間（リワーク施設で決められた時間）を守ります。リワークプログラムなどデイケアに遅刻する場合（復職支援プログラムなどデイケアに遅刻する場合）は、復職支援施設に連絡（リワーク施設に連絡）します。復職支援施設など医療機関に連絡（リワーク施設など医療機関に連絡）なくリワークプログラムなどデイケアへの遅刻や欠席（復職支援プログラムなどデイケアへの遅刻や欠席）をしないことが復職支援成功へのステップ（リワーク成功へのステップ）のひとつです。
復職支援施設に通うと生活リズムが規則正しく安定（リワーク施設に通うと生活リズムが規則正しく安定）して、毎日外出しても疲れないメンタルヘルス状態まで回復してくると、復職に向けての自信（リワークに向けての自信）や復職準備性（リワーク準備性）が高まってきます。
■図書館など緊張感のある場へ
⇒リワークプログラムのない日（復職支援プログラムのない日）も、決まった時間に家を出ます。図書館は周囲の目もあり、緊張感をもって自主的にリワークプログラムをおこなう（自主的に復職支援プログラムをおこなう）には最適です。図書館で一定の時間、新聞や本を集中して読む力をつけることにより、メンタルヘルス状態が回復してきて復職準備性が整い（リワーク準備性が整い）ます。ただし、自宅やカフェはリラックスしてしまうので、復職に向けた準備（リワークに向けた準備）にはならないです。
●リワークプログラムを休んでしまいそうな日（復職支援プログラムを休んでしまいそうな日）は
⇒一度、リワークプログラムを休んで（一度、復職支援プログラムを休んで）しまうと、リワークプログラムなどデイケアを休んだ日（復職支援プログラムなどデイケアを休んだ日）からずるずるとリワークプログラムなどデイケアに行かなくなり（復職支援プログラムなどデイケアに行かなくなり）、さらにリワークプログラムを休んでしまった罪悪感（復職支援プログラムを休んでしまった罪悪感）でメンタルヘルス症状を崩すという悪循環に陥ります。
リワークプログラムを休んでしまうのを防ぐ（復職支援プログラムを休んでしまうのを防ぐ）には、朝、メンタルヘルス不調でおっくう感があっても、リワークプログラム参加の準備（復職支援プログラム参加の準備）をし、家を出てみましょう。リワークプログラム参加への準備をして外出（復職支援プログラム参加への準備をして外出）してもメンタルヘルス症状がよくないときには、リワークプログラム欠席の連絡（復職支援プログラム欠席の連絡）をします。
以上、千里中央駅直結・千里ライフサイエンスセンタービル16階・豊中市、心療内科（メンタルヘルス科）「杉浦こころのクリニック」の杉浦でした。
