千里中央（大阪府 豊中市・北摂 千里ニュータウン）、心療内科 精神科（メンタルヘルスケア科）「医療法人秀明会 杉浦こころのクリニック」の杉浦です。
今回は「リワーク（復職支援）プログラム」の40回目です。引き続き、リワークプログラム（復職支援プログラム）について詳しく触れたいと思います。
【続き→】〖リワークプログラムなど復職支援デイケア（復職支援プログラムなど復職支援デイケア）で患者様はなにをするか〗（Ⅺ）
◎本人向け復職支援アドバイス（リワークアドバイス）⑧
～リワークプログラムの「生活記録票」（復職支援プログラムの「生活記録票」）でセルフメンタルヘルスケアする～
⇒１日の生活リズムや復職支援活動（リワーク活動）、その復職支援活動中（リワーク活動中）におけるメンタルヘルスをリワークプログラムで記録（復職支援プログラムで記録）し、１週間単位でリワークプログラムにて分析（復職支援プログラムにて分析）します。生活リズムの乱れやメンタルヘルスの偏り、気分が落ちこむときはどんなメンタルヘルス症状のときかなどをリワークプログラムで自覚（復職支援プログラムで自覚）することで、セルフメンタルヘルスケアに役立てていきます。また、リワークプログラムなどデイケアの記録票（復職支援プログラムなどデイケアの記録票）は、リワークプログラム参加中（復職支援プログラム参加中）にだけ使うものではありません。リワークプログラム参加前（復職支援プログラム参加前）の人も、復職後（リワーク後）フォローアップのリワークプログラムに参加（復職支援プログラムに参加）している人も、生活リズムやメンタルヘルス状態を整えるためにリワークプログラムを活用（復職支援プログラムを活用）できます。
■睡眠時間や日々のメンタルヘルス状態をリワークプログラムで書きとめる（復職支援プログラムで書きとめる）
⇒毎日、起床・就寝時間や食事、行動、復職支援施設への通所時間（リワーク施設への通所時間）など、１日におけるメンタルヘルス状態をリワークプログラムなどデイケアで記入（復職支援プログラムなどデイケアで記入）します。リワークプログラムなど復職支援デイケアにて記入１週間後（復職支援プログラムなど復職支援デイケアにて記入１週間後）に、行動とメンタルヘルスの関係性などをリワークプログラムで分析（関係性などを復職支援プログラムで分析）します。生活リズムや復職支援活動の現状（リワーク活動の現状）、メンタルヘルスの変動をリワークプログラムなどデイケアにて自分でモニタリング（復職支援プログラムなどデイケアにて自分でモニタリング）することにより、リワークプログラムなど復職支援デイケアへの参加（復職支援プログラムなど復職支援デイケアへの参加）が、生活リズムの乱れを修正するよいきっかけになります。
■リワークプログラムでの「生活記録票」の書き方（復職支援プログラムでの「生活記録票」の書き方）のポイント
⇒復職支援施設（リワーク施設）など医療機関のリワークプログラム（医療機関の復職支援プログラム）で使われている記録票は、「日常生活管理シート」です。ほかのメンタルヘルス科専門医療機関内にある復職支援施設など医療機関（リワーク施設など医療機関）でも、リワークプログラムにて同様の記録シートを活用（復職支援プログラムにて同様の記録シートを活用）しています。
たとえば、起床時間や睡眠の状態、食事、復職支援活動の内容（リワーク活動の内容）などを、毎日、リワークプログラムで忘れずに記入（毎日、復職支援プログラムで忘れずに記入）します。次に、メンタルヘルス状態や疲労感をリワークプログラムにて10段階で評価（復職支援プログラムにて10段階で評価）します。メンタルヘルスの標準は７で、それ以上はメンタルヘルスがよい。疲労感は数が大きいほど、疲労度が高い。最後に、リワークプログラムでの１日の出来事（復職支援プログラムでの１日の出来事）とリワークプログラムなどデイケア参加中（復職支援プログラムなどデイケア参加中）のときのメンタルヘルス、体調に関連がないか、復職支援施設スタッフ（リワーク施設スタッフ）と復職支援相談（リワーク相談）しながら、リワークプログラムなどデイケアにて分析（復職支援プログラムなどデイケアにて分析）します。このようにリワークプログラムの記録票で書き出す（復職支援プログラムの記録票で書き出す）と、規則正しい生活ができているか、リワークプログラム参加者（復職支援プログラム参加者）自身が、メンタルヘルス状態などを自覚しやすくなります。また、どんなときにメンタルヘルスがよい（悪い）か、行動との関連もリワークプログラムで分析（行動との関連も復職支援プログラムで分析）します。
以上、千里中央駅直結・千里ライフサイエンスセンタービル16階・豊中市、心療内科（メンタルヘルス科）「杉浦こころのクリニック」の杉浦でした。