上賀茂で再び椅子ヨガやります!

前回の椅子ヨガ、多くの方にご参加いただきまして、ありがとうございました

おかげさまで、大盛況

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そして、また参加したいとのお声を多数頂き、

9月から毎月開催させて頂くことになりました

ありがとうございます

喜んで頂けて、本当に嬉しいです

元気を貰えたのは、私のほうです。

皆さんとってもお元気で、いきいきされてて、まぶしかった~

私もそういう歳の重ね方をしていきたいなぁと、思いました

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ということで、

次回のご案内です。

9月12日火曜日 13:00~14:30

参加費無料

上賀茂神社前・上賀茂会館にて、椅子ヨガします

朝晩少し肌寒くなり、体調を崩しやすい時期です。

皆さん一緒に楽しく椅子ヨガして、

心と体の調子を調えていきます。

椅子ヨガのあとは、皆さんとお茶とお菓子をいただきましょう

また皆さんにお会いできるのを、楽しみにしています

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三条京阪近くで無料イベントやります!

ヨガ仲間と一緒に、皆さんと繋がる時間を共有したいと思い、

無料で楽しんで頂けるイベントをやります

 

テーマは、

「ありがとう」の言葉と共に

☆YOGA
☆気功
☆クリスタルボール演奏

無料イベント

9月23日(土曜日) 秋分の日
13:00~17:00

場所
東山いきいき市民活動センター1階 104教室
〔アクセス〕
〒605-0018
京都市東山区三条通大橋東入る
巽町442番地9

☆電車
・京阪電鉄「三条」駅 (3)(4)(5)号出口
 徒歩10分
・地下鉄東西線「三条京阪」駅(2)番出入口
 徒歩10分

☆バス
・市バス「三条京阪前」下車 徒歩10分(5・10・11・12・59系統)
・市バス「東山三条」下車 徒歩10分
(5・12・46・100・201・202系統)

「ありがとう」そんな小さな言葉は微笑みと幸せを運んでくれる♬

お越しいただいた方に波動が伝わり、幸せの輪が広がってくれます様に・・・

①YOGA  PM13:00~14:00
医療法人いちおか泌尿器科クリニック 骨盤底筋ヨガ教室
担当 蒋池早希(こもいけさき)

私達女性にとって大切な子宮·膀胱そして腸を、しっかり支えてくれているのが骨盤底筋です。
縁の下の力持ちである骨盤底筋も、
加齢や出産経験などで、気づかないうちにだんだん弱ってきてしまいます。
骨盤底筋ヨガでは、主に骨盤底筋(膣の辺り)を意識して、ゆっくりと深い呼吸を繰り返します。
膣の辺りを締めたり緩めたりするので、膣トレにもなります。
優しいポーズで行いますので、ヨガ初心者の方にもオススメです。
ヨガの前後で、心と体の変化を実感して頂けるはずです。
私と一緒に膣トレしながら骨盤底筋を意識して、心地好い時間を過ごしましょう

※持ち物
マット(バスタオルでも可)、お水など飲み物、タオル  ★動きやすい服装でお越しください。

②気功  PM14:30~15:30
やさしい気功
講師 二階堂弘美

不安やストレスが多い現代社会なので、様々な健康法が溢れています。
「毎日、適度な運動」・・日々疲れを感じている方には体を少し動かす事も 億劫に感じますよね。
心が塞いでいる時は体もこわばっています 少しずつ体がほぐれると心は元々の明るさを取り戻していきます。
気功は心と体を元氣にしてくれる、優しい方法です。

※動きやすい服装でご参加下さい。持ち物/飲み物・汗ふきタオル

③クリスタルボール演奏
PM16:00~PM17:00
演奏者 絵理

日頃の慌ただしい日常から、大切な自分自身の体や心に寄り添う時間をご一緒しましょう!!
クリスタルボウルのは、水晶で出来た楽器です。
雨音や風の囁きのように、 なぜかほっとする、懐しいような感覚。
体感する音をぜひ〜ご自身で味わってください。

The second floor企画  
このご縁をきっかけに「ありがとう」企画に参加して下さる方も 募集しております。
お問い合わせ先 maihime1218jp@gmail.com

9.23チラシ


上賀茂で椅子ヨガします!

6月27日㈫ 13時~、京都市北区の上賀茂神社前・上賀茂会館にて、

シニアの方を対象に椅子ヨガをさせていただきます

参加費無料

男女問わず、65歳以上の方ならどなたでもご参加頂けます

 

蒸し暑く、過ごしにくいこれからの時期を、

ヨガを取り入れることで、少しでも快適に、

気分よく過ごせるお手伝いができれば嬉しいです

椅子に座って、良い姿勢を意識しながら、

ご自身の呼吸に意識を向けて、ゆっくりと行います。

お気軽にご参加ください

当日飛び込み参加も大歓迎です

椅子ヨガのあとは、皆さんで一緒にお茶とお菓子で楽しくお喋りタイムです

皆さんと椅子ヨガをできること、楽しみにしています


椅子ヨガ


膣トレでアンチエイジング♬@烏丸御池

女性はいつまでも美しくありたいと思っています

何歳になっても、「おんな」を忘れずにいらっしゃる方は、美意識が高いです!

ヨガに来られている方も

生活の質を落とさず、「おんな」であることを忘れず。

骨盤底筋を鍛えることが、それにつながります。

骨盤底筋体操、膣トレ

膣トレは、骨盤底筋という骨盤の底にある筋肉を鍛えるトレーニング。

骨盤臓器脱(子宮脱・膀胱脱)、腹圧性尿失禁、便秘、肥満、冷え症etc…

いろんなお悩みの予防や改善にオススメです

そしてそして、

膣トレは背筋がすーっと伸びた姿勢を保ちやすくなったり、

気になる下腹ポッコリの引き締めなど、ボディラインに良い影響も与えてくれます

呼吸に合わせて、私達と一緒に膣トレして、アンチエイジングしましょう

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少人数制なので、お気軽にご参加していただけます

 

いつでもお待ちしています 

#京都市 #烏丸御池 #骨盤底筋ヨガ教室 陽だまりヨガ

 


烏丸御池で骨盤底筋ヨガ②

自分自身を大事にする時間として、皆さんヨガ教室に来られていると思います

私のヨガ教室では、おもに骨盤底筋群に意識を向けて行います。

ふだん無意識なところに

呼吸に合わせて意識を向けて集中していきます。

ヨガ後、ご自身の内側から感じる能動的な温もり。

心身がその熱で満たされた感覚。

自分で自分を癒すことができるのです。

ヨガ後の、皆さんの表情から、それが伝わってきます。

教室に来られた方の中には、

ヨガの終わりの自分を見つめるひとときの中で

改めて自分の周囲の人達とのつながりに気付き

感謝の気持ちがわいてくると

言ってくださる方もいます。

日常生活でも骨盤底筋群を意識して締めるようになったと言ってくださる方もいます。

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皆さんそれぞれ、感じたり気づいたりすることはさまざまですが、

前向きで、心穏やかな、安定した状態のように思います

その、良い状態を保ち、さらに深めていくには、

やはり、継続していくことが大切です。

みなさん、私と一緒に、楽しみながら頑張って継続していきましょうね

 

烏丸御池 骨盤底筋ヨガ教室 陽だまりヨガ

http://ichioka-urological-clinic.com/treat/yoga_room.html

 

 

 

 

 

 


☆手作りのプレゼント☆

いつもヨガに来られている方から、

なんと!嬉しいことに、プレゼントを頂きました

趣味でヘアゴムやヘアピンを作っておられるそうで、

毛糸で手編みのリボンやポンポン

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ヨガマットとブロックの上に乗せて、記念写真を撮りました

可愛いリボン達に負けないくらい、その方ご本人もとってもキュートなんです

残念ながら、ご本人の写真はアップできませんが

代わりに、リボン達をを身に着けてみた私の写真をどうぞ

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頂いてから、ヨガの時間にはいつも使わせて頂いています

私の好みの色や雰囲気をイメージして作ってくださったそうです

本当にありがとうございます

この喜びは、ヨガでタップリお返しさせて頂きました

そしてこれからも、ヨガを通じて一緒に楽しい時間を過ごしましょうね


小豆粥で小正月

あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

小正月の本日まで、新年のごあいさつができるという日本。

本日は、小豆粥を頂く日となっております。 我が家でも、土鍋で炊きました DSC_0125   小豆の主成分は糖質とたんぱく質で、ビタミンB1、B2や食物繊維、カリウム、カルシウムなど様々な成分を含みます。

また鉄分や葉酸も豊富ですので貧血の改善や、

ポリフェノール類の血行促進作用によって冷え性の改善効果も期待できます。

食物繊維もゴボウの数倍だとか

女性に多い、冷えから起こるむくみや不調の緩和・改善が出来るのも、小豆の嬉しいポイント

そんなことを考えながら、美味しく頂きました

新たな1年、また皆さんとともに過ごせること、心から嬉しく思います。

楽しく骨盤底筋を鍛えて、カラダの奥からアンチエイジングしましょう

皆さんの笑顔が、私の元気の源です

いつもありがとうございます

新しい1年が、皆さんにとって、HAPPYでありますように


烏丸御池で骨盤底筋ヨガ

地下鉄烏丸御池駅すぐ近くで毎週行っている、

骨盤底筋ヨガ教室「陽だまりヨガ」

お蔭様で、皆様に喜んで頂けているようです

最近頂いた感想の一部です。

・夏場でも靴下を履かないと足が冷えていたが、今年の夏は靴下を履かずに過ごせた。

・意識して、骨盤底筋を締めるようになった。

・ここに来たほうが体調が良い。

・少し走っても漏れなくなった。すごく嬉しかった。

・ここに来た日の夜は、よく眠れる。

などなど

これは、皆さんが継続してヨガを続けているから感じられる喜びです

いろいろな変化を実感していただけているようで、私もとっても嬉しいです

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参加費は都度払いなので、ココロにもオサイフにも優しいです(笑)

一緒にヨガをしている仲間達も皆さんお優しい方ばかりで、

いつも私は元気を頂いています

今このブログを読んでいるそこの貴女

一緒にヨガしたくなってきたでしょ~???(笑)

皆で楽しく骨盤底筋を鍛えて、

体の奥からアンチエイジングしましょ

ご参加、お待ちしております

詳細はコチラ

 


気持ち良い~外ヨガ@賀茂川

爽やかな秋晴れのある日の朝

久しぶりに外でヨガがしたくなって、賀茂川に出かけてきました

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カモさんが、お出迎え

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外でヨガしたのはいつぶりだろう?

こんなに気持ちの良い空気、美味しい呼吸、大きい太陽と広い空に包まれて、

日々のことに追われていた私は、呼吸が浅くなっていたことに気づきました。

「少しの間だけ、自分自身のためにヨガをしよう。」

呼吸に意識を向けて、

縮こまっていた心と体を気持ちよく開放して、

もやもやしたものを青空に向かってパーッと手放すと、

そこにできた隙間に、新鮮な呼吸とエネルギーが入ってきました

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「めっちゃ気持ちいい‼こういう感じ、久しぶりだな~

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空を見上げていると、こんな広い宇宙で生きている、生かされている、

ということに、感動します。

大きく広い空の下にいると、私の中のモヤモヤが全てがクリアになっていきました

家族、友人、支えてくれている全ての人達、周りの環境、、、

身近なことに幸せを感じます

頭じゃなく、心から感じること

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感謝の気持ちで満たされた私の心と体は、とっても優しい表情になれました

ありがとうございました


烏丸御池でお野菜ゲット♪

夏になると、烏丸御池近く、スタジオjellicle前で、

上賀茂のお野菜「八隅農園」さんのお野菜の移動販売があります

いつもヨガが始まる少し前に、お野菜を乗せた車が到着!

しばらくの間、そこにたくさんのお客さんが集まります。

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私もその1人

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上賀茂のお野菜、とっても美味しいんです

初めて水なすを買いました。

DSC_3533左の2つが水なす、右は普通の長なす。

ころりとしたかわいいフォルムの水なすチャン

きくところによると、薄切りにして塩もみするだけで美味しく食べられるそうです

さっそく、そのようにして頂きました

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めちゃくちゃ美味しい

水なすがこんなに美味しいなんて知りませんでした

これ、なんぼでも食べられます

ヨガが始まる前、最近の話題は上賀茂のお野菜について

人生の先輩が多いクラスなので、

お野菜やお料理のこと以外にも、勉強になることがいっぱいです

皆で楽しめる話題があるのも、小人数クラスの良いところです

会話が弾んで、緊張がほぐれたところで、

さぁ♬皆でヨガしましょう