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烏丸御池で骨盤底筋ヨガ②

自分自身を大事にする時間として、皆さんヨガ教室に来られていると思います

私のヨガ教室では、おもに骨盤底筋群に意識を向けて行います。

ふだん無意識なところに

呼吸に合わせて意識を向けて集中していきます。

ヨガ後、ご自身の内側から感じる能動的な温もり。

心身がその熱で満たされた感覚。

自分で自分を癒すことができるのです。

ヨガ後の、皆さんの表情から、それが伝わってきます。

教室に来られた方の中には、

ヨガの終わりの自分を見つめるひとときの中で

改めて自分の周囲の人達とのつながりに気付き

感謝の気持ちがわいてくると

言ってくださる方もいます。

日常生活でも骨盤底筋群を意識して締めるようになったと言ってくださる方もいます。

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皆さんそれぞれ、感じたり気づいたりすることはさまざまですが、

前向きで、心穏やかな、安定した状態のように思います

その、良い状態を保ち、さらに深めていくには、

やはり、継続していくことが大切です。

みなさん、私と一緒に、楽しみながら頑張って継続していきましょうね

 

烏丸御池 骨盤底筋ヨガ教室 陽だまりヨガ

http://ichioka-urological-clinic.com/treat/yoga_room.html

 

 

 

 

 

 


文旦マーマレード

とっても大きくて酸味も少なく、美味しい土佐文旦

農林水産大臣賞を2度受賞したとか

土佐文旦1美味しすぎて、皮も食べたくて、マーマレードにしようと思いました

土佐文旦3何個分の皮かな~たくさんの皮!!

とにかく細く細く細く……細いほうが苦味も少なくなるので、ひたすら切る!!

無心になれて、切ったあとは気持ちスッキリさわやか~

何とも言えない達成感

2土佐文旦一晩、たっぷりのお水に漬けてねかせました♪

次の日、キレイなお水に入れ替えて、煮詰める煮詰める

文旦の果肉、砂糖、はちみつ、私の舌の好みになるように適当に投入

また、煮詰める煮詰める

時を忘れて、お鍋のなかの文旦と、じっくり1:1で会話していました(笑)

幸せなひととき文旦4思ったよりたくさん出来上がりましたわ~い

マーマレード作りをしていた間、お台所はとってもイイ香りに包まれていました

トースト、ヨーグルトなど、しばらく楽しめそうです♪

皮も無駄にすることなく、全部食べることができたので、

文旦サンも喜んでくれているといいなぁ~

満足満足

 

 

 

 


春を感じる今日この頃♪

寒い日と暖かい日が行ったり来たり、

冬と春のバトンタッチが繰り返されて、

だんだん春を感じる日が増えてきました

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お天気が良いので、息子を連れて、御所にお散歩に行ってきましたDSC_4788 (2)いつ来ても、広い!!DSC_4772 (2)梅が、たわわに花を咲かせていました♬

      DSC_4766 (2)

こんなに近くで梅の花をみてみると、遠目で見るのとはまた違った美しさを感じます。

DSC_4786 (2)ご存知でしたか?
京都御所に厳島神社があることを‼

私は知りませんでした( ゚Д゚)                                           

      DSC_4791 (2)

厳島神社の中の池、こんなところもあったなんて‼
静かでいい感じ♬

もうすぐ桃や桜が咲くので、また近々お散歩に来ようと思います

 

 

 


お久しぶりです!!

みなさん、ご無沙汰しております。

ブログもしばらくお休みしていましたが、

「春が立つ」と書いて、「立春」。「立」という文字には「これから動きはじめる」という意味があるそうです。

立春は24節気の1番目で

自然界にとっても、人にとっても大事な歳時とされています。

立春から3か月の間に、天地すべてのものが生じ、万物はこの時期に芽を出すと云われています。


人にとっても同じように、立春からの3か月は成長や外に向かって動き出していく時期になります。


具体的にいうと、冬の間に溜めていた思いや、考え、想像を


春の陽気とともにどんどん行動して、発散していく時期になります。

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立春を迎えた本日、久しぶりに更新します♪

 

私事ですが、ご報告させて頂きます。

先月、たくさんの方に支えられて、無事に男の子を出産致しました。

お蔭様で、母子ともに元気です!!

 

妊娠中、日々だんだんと骨盤が開いていくのを感じ、

骨盤底筋の緩みによる尿漏れも体験しました。

腹圧性尿失禁なので、くしゃみや咳をする度に漏れないか気になったり。。。

 

出産を終えて、不安定な骨盤。緩んでしまった私の筋肉達。

これほど緩むのかと驚き、とてもショックでした。

こんな状態を皆さんにお見せするわけにいかない!!と思い、

産後少しずつ、ヨガ教室で取り入れていた骨盤底筋体操を行っています。

まだまだ本調子ではありませんが、骨盤底筋体操の重要性を再確認できる、

良い機会だと思っています。

私の体験を通じて、皆さんにもお伝えできたらいいなぁ☆


制服着ていました☆

クリニックで私は、ヨガのお仕事と、医療事務もさせて頂いていました

制服を着ていると、ヨガ教室にいる私が同一人物と気づかれないようです(笑)

妊娠8ヶ月で、かなりお腹が大きくなり、全体的にふっくら

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医療事務としてのお仕事最後の日に、市岡先生からお花とお祝いを頂きました。

写真では分かりにくいですが、感極まって泣いてます

いろいろなお仕事を通して、たくさんのことを学ぶことができました。

先生や、一緒にお仕事させて頂いたスタッフ皆さんに、

心から感謝します。

本当にありがとうございました