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上賀茂で再び椅子ヨガやります!

前回の椅子ヨガ、多くの方にご参加いただきまして、ありがとうございました

おかげさまで、大盛況

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そして、また参加したいとのお声を多数頂き、

9月から毎月開催させて頂くことになりました

ありがとうございます

喜んで頂けて、本当に嬉しいです

元気を貰えたのは、私のほうです。

皆さんとってもお元気で、いきいきされてて、まぶしかった~

私もそういう歳の重ね方をしていきたいなぁと、思いました

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ということで、

次回のご案内です。

9月12日火曜日 13:00~14:30

参加費無料

上賀茂神社前・上賀茂会館にて、椅子ヨガします

朝晩少し肌寒くなり、体調を崩しやすい時期です。

皆さん一緒に楽しく椅子ヨガして、

心と体の調子を調えていきます。

椅子ヨガのあとは、皆さんとお茶とお菓子をいただきましょう

また皆さんにお会いできるのを、楽しみにしています

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小豆粥で小正月

あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

小正月の本日まで、新年のごあいさつができるという日本。

本日は、小豆粥を頂く日となっております。 我が家でも、土鍋で炊きました DSC_0125   小豆の主成分は糖質とたんぱく質で、ビタミンB1、B2や食物繊維、カリウム、カルシウムなど様々な成分を含みます。

また鉄分や葉酸も豊富ですので貧血の改善や、

ポリフェノール類の血行促進作用によって冷え性の改善効果も期待できます。

食物繊維もゴボウの数倍だとか

女性に多い、冷えから起こるむくみや不調の緩和・改善が出来るのも、小豆の嬉しいポイント

そんなことを考えながら、美味しく頂きました

新たな1年、また皆さんとともに過ごせること、心から嬉しく思います。

楽しく骨盤底筋を鍛えて、カラダの奥からアンチエイジングしましょう

皆さんの笑顔が、私の元気の源です

いつもありがとうございます

新しい1年が、皆さんにとって、HAPPYでありますように


烏丸御池でお野菜ゲット♪

夏になると、烏丸御池近く、スタジオjellicle前で、

上賀茂のお野菜「八隅農園」さんのお野菜の移動販売があります

いつもヨガが始まる少し前に、お野菜を乗せた車が到着!

しばらくの間、そこにたくさんのお客さんが集まります。

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私もその1人

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上賀茂のお野菜、とっても美味しいんです

初めて水なすを買いました。

DSC_3533左の2つが水なす、右は普通の長なす。

ころりとしたかわいいフォルムの水なすチャン

きくところによると、薄切りにして塩もみするだけで美味しく食べられるそうです

さっそく、そのようにして頂きました

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めちゃくちゃ美味しい

水なすがこんなに美味しいなんて知りませんでした

これ、なんぼでも食べられます

ヨガが始まる前、最近の話題は上賀茂のお野菜について

人生の先輩が多いクラスなので、

お野菜やお料理のこと以外にも、勉強になることがいっぱいです

皆で楽しめる話題があるのも、小人数クラスの良いところです

会話が弾んで、緊張がほぐれたところで、

さぁ♬皆でヨガしましょう


烏丸御池でチェアヨガ

多くの方にヨガを安全に快適に楽しんで頂きたいと思い、

3月に、チェアヨガ指導者養成講座を受けてきました

その名の通り、椅子を使って行うヨガですチェアヨガ

ヨガマットがなくてもできる

会議室やリビング、椅子があればどこでもできる

膝が痛くて、立ったり座ったりがおつらい方でもできる

年齢の壁も気にしないで行える

椅子に座って行うので、どなたでも始めやすく、安心安全

ヨガに対する抵抗感がなくなりますよ

おしりと足の裏で、しっかり土台を安定させていきます。

そこから背骨はできるだけ、まっすぐを意識して。

チェアヨガに限らずですが、ヨガは、もちろん体が硬くても、初めてでも大丈夫

地下鉄烏丸御池すぐ♪

場所等、詳細はホームページをごらんください

http://ichioka-urological-clinic.com/treat/yoga_room.html

ふだん座っているだけの椅子と、素敵なお友達になりましょう

 

 

 


カスピ海ヨーグルト

カスピ海ヨーグルトの菌を頂いたので、

自分でヨーグルトを作ってみました

カスピ海ヨーグルト1市販のヨーグルトより酸味が少なく、なめらかでまろやか。

とろ~りと少し粘りがあって、なんか好き

発酵しているにおいも、好き

カスピ海ヨーグルト2私が高校生くらいの頃に、家でカスピ海ヨーグルトを作っていたのですが、だんだん菌が弱くなり、作れなくなってしまいました。

やっぱり、煮沸消毒して雑菌が入らないようにすることって大切なんだな~と実感

菌ちゃんも元気に長生きしてくれるように、大事に増やしていきます

 


文旦マーマレード

とっても大きくて酸味も少なく、美味しい土佐文旦

農林水産大臣賞を2度受賞したとか

土佐文旦1美味しすぎて、皮も食べたくて、マーマレードにしようと思いました

土佐文旦3何個分の皮かな~たくさんの皮!!

とにかく細く細く細く……細いほうが苦味も少なくなるので、ひたすら切る!!

無心になれて、切ったあとは気持ちスッキリさわやか~

何とも言えない達成感

2土佐文旦一晩、たっぷりのお水に漬けてねかせました♪

次の日、キレイなお水に入れ替えて、煮詰める煮詰める

文旦の果肉、砂糖、はちみつ、私の舌の好みになるように適当に投入

また、煮詰める煮詰める

時を忘れて、お鍋のなかの文旦と、じっくり1:1で会話していました(笑)

幸せなひととき文旦4思ったよりたくさん出来上がりましたわ~い

マーマレード作りをしていた間、お台所はとってもイイ香りに包まれていました

トースト、ヨーグルトなど、しばらく楽しめそうです♪

皮も無駄にすることなく、全部食べることができたので、

文旦サンも喜んでくれているといいなぁ~

満足満足

 

 

 

 


あけましておめでとうございます

昨年、産休を頂いたり、

産後も、皆さんの優しさに支えられて復帰させて頂くことができました。

本当にありがとうございました

本年も、皆さんと一緒にヨガを通じて楽しい時間を過ごしていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。

早速ですが、1月からクラスを増やすことに致しました

水曜日、19:30~20:30を新たに追加致します

お仕事の後でもご参加頂けますので、どうぞご利用ください

お仕事や日常から、少し離れた1時間を味わいにお越しください2015お正月の賀茂川

大雪で迎えたお正月、体もかなり冷えていらっしゃいませんか?
ヨガをして、体の奥から温めて、そして代謝をあげていきましょう

 


木曜クラスの様子です(*^^*)

今回は、木曜クラスの写真です

皆さん、撮影に少し緊張されていましたが、

お顔は写らないように配慮して撮って頂きましたジェリクル写真

皆さん一緒に骨盤底筋群を意識して、

締めて…

緩めて…

それぞれの呼吸に合わせておこなっていきます。

普段は意識しないところに集中して。

皆さんの意識がだんだん変わっていく時間。

素敵です

はじめは分からなくても大丈夫。

心と体は、つながっています

いつも頑張ってくれている、ご自身の体に感謝して、

呼吸してみましょう。

終わった後の皆さんの表情、全然違いますよ

その皆さんの表情が、私の元気の源です

いつもありがとうございます

 

 

 

 

 

 

 

 

 


京都新聞T&Tに掲載して頂きました\(^o^)/

そろそろ朝晩肌寒くなってきましたね

皆さん、体調を崩されていませんか?

腹圧性尿失禁でお困りの方におススメのヨガ教室です。

京都新聞T&T新聞9/26号に、掲載して頂きました

ありがとうございます14.9.26ヨガ広告ヨガに来られている方でも、最近また少しオシッコが気になる…と、

おっしゃる方もおられます。

ヨガをして、骨盤底筋体操をしているからといっても、

なかなかすぐに効果が出るわけではありません

日々の積み重ねが大切ですね

骨盤底筋体操に限らず、なんでもそうですけど

毎日、1回でも、骨盤底筋群を意識して呼吸してみてください

そして、それを行ったご自身を、褒めてあげてください

「今日は、やったぞ!」って思うと、嬉しいですよね

呼吸して、心と体のつながり、

目には見えない骨盤底筋群、体の奥の方から、必ず、変化していきます。

一緒に楽しい時間を過ごしましょう


無農薬のお野菜(*^▽^*)

いつもヨガに来てくださる方が、ご自分で無農薬のお野菜を作っておられるそうです

そのお野菜を私も頂きましたDSC_2974

愛情をいっぱい受けて、大事に育てられた、かわいいお野菜達

安心安全、無農薬なので、心と体にとても優しいのです

授乳中なので、とっても嬉しい

ひとつひとつ味わって、美味しく頂きました。

トマトは、いくつかを加熱し柔らかくして潰したトマト汁を、

おかゆに混ぜてトマト粥にし、離乳食にも使わせて頂きました

ちょっとリゾット風でgood

息子とともに、味わえる

無農薬のお野菜に癒されました

ありがとうございます