親子で陽だまりヨガin大原

梅雨ですが、むしむしと暑い日が続くようになってきましたね

ちょっと涼みに大原へ

やはり山の中の川沿いは、気持ちいい

川の水はまだ冷たくて、

バシャバシャ遊びすぎた息子は、冷えて凍えていました

ひんやりとした空気、おいし~

せっかくこんなおいしい空気で溢れたところに来たので、

息子と一緒にヨガ~

DSC_3276川のせせらぎ、葉の重なり合う音、小鳥たちのさえずり、

贅沢なBGMと木々に囲まれて、全身が気持ちよく伸びる

息子が川へ行ったので、ちょっと一人解放されてポーズ!

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あ~、すっきり

深い呼吸をするだけで、全然違うんですよね、改めて実感

少し日常から離れた場所での、親子ヨガの時間。

笑い声が響き渡り、息子も楽しんでいました

連れて来てくれた妹夫婦に感謝

ありがと

 

 

 

 

 

 

 


烏丸御池でチェアヨガ

多くの方にヨガを安全に快適に楽しんで頂きたいと思い、

3月に、チェアヨガ指導者養成講座を受けてきました

その名の通り、椅子を使って行うヨガですチェアヨガ

ヨガマットがなくてもできる

会議室やリビング、椅子があればどこでもできる

膝が痛くて、立ったり座ったりがおつらい方でもできる

年齢の壁も気にしないで行える

椅子に座って行うので、どなたでも始めやすく、安心安全

ヨガに対する抵抗感がなくなりますよ

おしりと足の裏で、しっかり土台を安定させていきます。

そこから背骨はできるだけ、まっすぐを意識して。

チェアヨガに限らずですが、ヨガは、もちろん体が硬くても、初めてでも大丈夫

地下鉄烏丸御池すぐ♪

場所等、詳細はホームページをごらんください

http://ichioka-urological-clinic.com/treat/yoga_room.html

ふだん座っているだけの椅子と、素敵なお友達になりましょう

 

 

 


カスピ海ヨーグルト

カスピ海ヨーグルトの菌を頂いたので、

自分でヨーグルトを作ってみました

カスピ海ヨーグルト1市販のヨーグルトより酸味が少なく、なめらかでまろやか。

とろ~りと少し粘りがあって、なんか好き

発酵しているにおいも、好き

カスピ海ヨーグルト2私が高校生くらいの頃に、家でカスピ海ヨーグルトを作っていたのですが、だんだん菌が弱くなり、作れなくなってしまいました。

やっぱり、煮沸消毒して雑菌が入らないようにすることって大切なんだな~と実感

菌ちゃんも元気に長生きしてくれるように、大事に増やしていきます

 


文旦マーマレード

とっても大きくて酸味も少なく、美味しい土佐文旦

農林水産大臣賞を2度受賞したとか

土佐文旦1美味しすぎて、皮も食べたくて、マーマレードにしようと思いました

土佐文旦3何個分の皮かな~たくさんの皮!!

とにかく細く細く細く……細いほうが苦味も少なくなるので、ひたすら切る!!

無心になれて、切ったあとは気持ちスッキリさわやか~

何とも言えない達成感

2土佐文旦一晩、たっぷりのお水に漬けてねかせました♪

次の日、キレイなお水に入れ替えて、煮詰める煮詰める

文旦の果肉、砂糖、はちみつ、私の舌の好みになるように適当に投入

また、煮詰める煮詰める

時を忘れて、お鍋のなかの文旦と、じっくり1:1で会話していました(笑)

幸せなひととき文旦4思ったよりたくさん出来上がりましたわ~い

マーマレード作りをしていた間、お台所はとってもイイ香りに包まれていました

トースト、ヨーグルトなど、しばらく楽しめそうです♪

皮も無駄にすることなく、全部食べることができたので、

文旦サンも喜んでくれているといいなぁ~

満足満足

 

 

 

 


春を感じる今日この頃♪

寒い日と暖かい日が行ったり来たり、

冬と春のバトンタッチが繰り返されて、

だんだん春を感じる日が増えてきました

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お天気が良いので、息子を連れて、御所にお散歩に行ってきましたDSC_4788 (2)いつ来ても、広い!!DSC_4772 (2)梅が、たわわに花を咲かせていました♬

      DSC_4766 (2)

こんなに近くで梅の花をみてみると、遠目で見るのとはまた違った美しさを感じます。

DSC_4786 (2)ご存知でしたか?
京都御所に厳島神社があることを‼

私は知りませんでした( ゚Д゚)                                           

      DSC_4791 (2)

厳島神社の中の池、こんなところもあったなんて‼
静かでいい感じ♬

もうすぐ桃や桜が咲くので、また近々お散歩に来ようと思います

 

 

 


あけましておめでとうございます

昨年、産休を頂いたり、

産後も、皆さんの優しさに支えられて復帰させて頂くことができました。

本当にありがとうございました

本年も、皆さんと一緒にヨガを通じて楽しい時間を過ごしていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願い申し上げます。

早速ですが、1月からクラスを増やすことに致しました

水曜日、19:30~20:30を新たに追加致します

お仕事の後でもご参加頂けますので、どうぞご利用ください

お仕事や日常から、少し離れた1時間を味わいにお越しください2015お正月の賀茂川

大雪で迎えたお正月、体もかなり冷えていらっしゃいませんか?
ヨガをして、体の奥から温めて、そして代謝をあげていきましょう

 


木曜クラスの様子です(*^^*)

今回は、木曜クラスの写真です

皆さん、撮影に少し緊張されていましたが、

お顔は写らないように配慮して撮って頂きましたジェリクル写真

皆さん一緒に骨盤底筋群を意識して、

締めて…

緩めて…

それぞれの呼吸に合わせておこなっていきます。

普段は意識しないところに集中して。

皆さんの意識がだんだん変わっていく時間。

素敵です

はじめは分からなくても大丈夫。

心と体は、つながっています

いつも頑張ってくれている、ご自身の体に感謝して、

呼吸してみましょう。

終わった後の皆さんの表情、全然違いますよ

その皆さんの表情が、私の元気の源です

いつもありがとうございます

 

 

 

 

 

 

 

 

 


京都新聞T&Tに掲載して頂きました\(^o^)/

そろそろ朝晩肌寒くなってきましたね

皆さん、体調を崩されていませんか?

腹圧性尿失禁でお困りの方におススメのヨガ教室です。

京都新聞T&T新聞9/26号に、掲載して頂きました

ありがとうございます14.9.26ヨガ広告ヨガに来られている方でも、最近また少しオシッコが気になる…と、

おっしゃる方もおられます。

ヨガをして、骨盤底筋体操をしているからといっても、

なかなかすぐに効果が出るわけではありません

日々の積み重ねが大切ですね

骨盤底筋体操に限らず、なんでもそうですけど

毎日、1回でも、骨盤底筋群を意識して呼吸してみてください

そして、それを行ったご自身を、褒めてあげてください

「今日は、やったぞ!」って思うと、嬉しいですよね

呼吸して、心と体のつながり、

目には見えない骨盤底筋群、体の奥の方から、必ず、変化していきます。

一緒に楽しい時間を過ごしましょう


無農薬のお野菜(*^▽^*)

いつもヨガに来てくださる方が、ご自分で無農薬のお野菜を作っておられるそうです

そのお野菜を私も頂きましたDSC_2974

愛情をいっぱい受けて、大事に育てられた、かわいいお野菜達

安心安全、無農薬なので、心と体にとても優しいのです

授乳中なので、とっても嬉しい

ひとつひとつ味わって、美味しく頂きました。

トマトは、いくつかを加熱し柔らかくして潰したトマト汁を、

おかゆに混ぜてトマト粥にし、離乳食にも使わせて頂きました

ちょっとリゾット風でgood

息子とともに、味わえる

無農薬のお野菜に癒されました

ありがとうございます


祇園祭2014

7/17木曜日、朝のヨガクラスを終えてからの帰り道、

ちょうど山鉾巡行に会うことができました

20140717大きな鉾!!
見るのは初めてではないけれど、いつ見ても立派です

長刀鉾の、空へ向かってすっと伸びた鉾頭の長刀が、とても気持ち良く感じられました。

日本三大祭で京都三大祭でもある祇園祭、たくさんのお客さんに見守られていました

素晴らしいお祭り、なんて幸せなことでしょう。

今年は見に行けなかった大船鉾を、来年こそはと強く思った7月でした♪