真向法

写真今日は、気温が30度を超えて真夏日のところもあったみたいですね。早くも熱中症にご注意くださいなんて表示が出てました。今年の夏も暑くなりそうですねェ。本日はちょっとおすすめの健康体操をご紹介しようと思います。具体的にはたった4つの動作からなる主に下半身を鍛える、三分間の体操です。畳一畳の広さででき、時間のない人でもテレビを見ながらでもできます。体幹を鍛えて若返るなんてよく言われておりますが、実は人間の体幹を支えている主な筋肉の70%は下半身にあり、主に脚、腰に関係しているのです。つまり、股関節やふとももの筋肉など下半身の大きな筋肉、関節の動きをよくすることが、全身の血流、神経バランスを効率よく整える効果が大きいと言えます。この真向法とは脚、腰の筋肉、関節を正しく整え全身の血行や神経の伝達をよくしようという体操です。私も暇な時間に毎日行っているのですが、実際、自分が行ってみると僅か3分でも結構きつくて、いかに自分の腰や脚の筋肉が硬化してしまっているかが分かりました。私も最初は少し痛みが伴いましたが、無理せずできる範囲で継続してると少しずつ効果が出てるのが実感できます。本やインターネットでも紹介されてますのでこ関心のある方は一度試してみてください。これからの夏バテ予防にも役立つと思いますよ。

 






DDまっぷ ドクターブログ 一覧