新型コロナウイルスで世間が騒がしいですね…
他にも花粉症やインフルエンザなど心配がまだまだ続きます。
そんな状況に少しでも打ち勝つためには
『免疫力』を上げていきましょう
免疫とは、体から異物を排除する働きのこと。
たくさんの免疫細胞たちが血液やリンパの流れに乗って全身を巡り、体を守っています。
- 食事や生活習慣で活性化する「自然免疫」
- ワクチンなどで得ることができる「獲得免疫」
その中でもポイントとなってくるのが、自然免疫に含まれる
体内の異物を発見・退治する「NK細胞」（ナチュラルキラー細胞）です。
しかし免疫は加齢やストレスなどによって低下してしまうことが分かっています。
低下を食い止めることが健康維持のために大切になってきます。
日常生活でできる策は…
『自身の生活リズムを乱さず、安定を保つこと』です。
例えば…
- 規則正しい良質な睡眠
- 適度な運動
- 食生活の改善
- 体を冷やさない
- よく笑う
など…
身体的・精神的ストレスを溜め込まないのに限りますね
体を動かしたり、あったかいお風呂に入ったり、自分なりにリラックスのできる方法で
健康な体づくりをしていきましょう
