いよいよゴールデンウィークです。今年は気軽に外出することが難しいのでどのように過ごそうか悩むところです。私は普段バタバタし、後回しになっていた“読書”を再開するつもりです。すでに読みたい本（小説や芸能人のスタイルブックなど）を何冊かピックアップしています。コーヒーやお菓子を準備して、ゆったりと読書を楽しもうと思います。
千里中央・心療内科の杉浦こころのクリニックでは、カウンセリング・心理検査でお話をお聴きすることができます。
月曜日から土曜日（水曜・土曜は午前のみ）受付可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

あっという間に４月後半になりました。今週は風が冷たく、コートが欲しいと思うほどです。
今の時期のように寒暖差やウイルスから体を守るため、免疫を高めることは大切といわれていますが、基本的な項目の中に“十分な睡眠”が挙げられます。特に今週のように冷え込む場合には、就寝時の服装、冷え防止アイテム（ブランケットなど）をうまく利用し、個人に合った調節が有効のようです。また、寝る前に暗いニュースを観てしまうと気分に影響する可能性がありますので、出来るだけ心穏やかに過ごせるよう、ストレッチ等で睡眠に向けての準備を整えていただけたらと思います。
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朝晩は冷え込みますが昼間はとても過ごしやすい陽気になってきました。お洗濯をするのが楽しくなります。
不安定な情勢の中、私達の生活に欠かすことの出来ない飲食店にも深刻な影響が出ています。通勤途中にお店の様子を見ていますと、普段テイクアウトをしていないお店でも期間限定でお弁当やお総菜を販売しているところが多いようです。ひとりでお店に入りにくい、という理由で入れなかったところでも気軽に購入し、家でのんびり食べられるという新たな楽しみを発見しまして、料理が苦手な私にとっては非常にありがたい気分転換となっています。
行動制限により不安や不満は溜りやすいですが、“今しか出来ない事”を大切にしていきたいです。
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世界全体が不穏な空気の中、改めて“普通の生活を送る大変さ”を痛感するとともに、“普通に生活を送れるありがたみ”も実感しております。不安なことは多いですが、本当に必要な情報の選択と適度な息抜きが大切なポイントになるかと思います。
今回のウイルスの件で、聞き馴染みのない言葉が多く報道されていますが、それぞれの言葉を正しく理解することが得体の知れない不安から自分を守る手段と考えるようになりました。自粛開始から天気の良い日が続いていますので、これを機に掃除や衣替えに取り組んで気分を一新したいです。
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桜が美しい季節になりました。今年はあらゆることが自粛となっておりますが、いつも通りの生活を送れることのありがたみを、改めて感じられるような気がします。
気候的に過ごしやすい時期ではありますが、自宅で過ごさなければならない時期でもあります。“制限がかかる”と思うとストレスに感じますが、勉強・テレビ鑑賞・料理・掃除など、有意義に時間を使われる方が多いようです。SNSなどを見ていますと、“塗り絵”にハマる方も増えているとのこと。少しでも楽しみを見つけて乗り切っていけたらと思います。
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早いもので３月も終わりを迎えようとしています。楽しみにしていた千里ライフサイエンスセンタービル前の桜の開花もちらほら始まっています。今年はコロナウイルスの騒動により、季節の変わり目を味わうことを忘れてしまいそうですが、せっかくの機会ですので、通勤途中に足を止めて桜の様子を見ていこうと思います。
昨年から続けている入浴法、腸活も気がつけば当たり前のように生活の中に溶け込んでいます。最初は面倒に思うこともありましたが、些細な工夫を継続することで効果の実感や“自分にも出来た”と自信に繋がります。このような大変な時期ですが、前向きな対策がこころを軽くすることもあるのかもしれません。
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暖かい日差しが気持ち良く、ぽかぽかした昼下がりに外でコーヒーを飲むと、どこかホッとする気がします。
コロナウイルスに関するニュースばかりで気持ちも下がってしまいそうになりますが、せっかくの過ごしやすい季節ですので、楽しみな時間は守らなければと思います。家で過ごすなら読書、テレビ鑑賞、掃除など、ゆったりと過ごしてみたり、外で過ごすならのどかな公園などを散歩してみたり、少しでも心身共に落ち着けるような習慣を探してみてもいいのかもしれません。
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３月に入り、春の気候にうつりつつあります。突然雨が降ったり、風が吹いたり、不安定な空の様子でさえ、春らしく感じます。
コロナウイルスは私たちの生活に大きな影響を与えており、一時的であれ、自宅で過ごす時間も増えてくるかと思います。せっかくの時間ですので、少しでも楽しく充実できたらと考えておりまして、掃除をする、録画したテレビ番組をみる、といった普段の取り組みに加えて、簡単にできるような筋トレもやってみています。些細なことですが、限られた環境のなかでも“楽しく感じる事”を探すだけで、見え方は変わります。
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あっという間に２月が終えようとしています。年度末のこの時期はただでさえ慌ただしいものですが、コロナウイルスの影響で混乱が起きているものと思います。
コロナウイルスの対策について、さまざまな情報が出回っておりますが、中には根拠のないデマ情報も多いとのことです。限られた資源の中で出来る事をしなければなりませんが、手洗いうがいはもちろん、免疫力を低下させないよう、からだをいたわってあげる（バランスの良い食事、十分な睡眠、入浴によるリラックス）など、基本的なことを大切にしていきたいと思います。
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朝晩寒いですが、昼間は春の陽気を感じる日も出てきましたね。
先週はバレンタインなどの行事がありましたので、店頭にチョコレートがたくさん並んでいるのを見かけました。ここ数年、女性が自分へのご褒美に買うことが増えてきているようです。私はコンビニでおやつを選ぶことによって“ご褒美”としています。最近はコンビニの店頭で買えるコーヒーも美味しいので甘い物とコーヒーを摂って息抜きをしています。チョコレートには幸せホルモンを分泌させる作用もあるとのこと。量には気をつけながら楽しみます。
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