スロージョギング

森田内科・胃腸内科のミッション
地域医療に貢献して、人を幸せにする。)
人:患者さん、チームの仲間、大切な家族と自分自身

高槻市城南町にある、胃カメラ・大腸カメラから一般内科まで幅広い診療を行うクリニック、森田内科・胃腸内科のブログです。
このブログでは当院に関心あるすべての方に、当院とここで働くスタッフの“今”を知って頂くために、日々思うことを医療にこだわらず“そこはかとなく”綴ったものです。

 

:スロージョギング

緊急事態宣言が解除されましたが、ソーシャルディスタンスや外出時のマスク着用等など
新しい生活様式での生活が必須となりました。

自粛続きで、なかなか外出することが出来ない中
運動不足・コロナ太りを心配し運動を続けています。

最近、気に入って続けている運動はランニングです。

ランニングといっても、ジョギングよりももっと遅いスピードで走る
スロージョギングと呼ばれる運動です。

歩くスピード位の速さで走るスロージョギングですが、歩くよりもなんと2倍のカロリー消費を消費します。
そのほか、高血圧の治療に有効・長寿・心肺機能の向上・善玉コレステロール値の向上・・・
などいいことずくめだそうです。
ここまでいいことばかりだと健康食品のCMのような怪しさを感じますが・・・。

さておきスロージョギングには走り方に特徴があり、踵で着地するのではなく
足の指の付け根のところで着地し、軽くジャンプするような形で走ります。
この走り方は踵やひざに衝撃がかかりにくい走行方法です。

私は膝が弱く、少し長く歩くと膝が痛くなりランニングなんてとてもじゃないけれど無理だと思っていましたが、
スロージョギングだと走ってても痛みが出ません。

また、とてもゆっくり走るので、散歩のような手軽さです。
息が上がることなく、でもちゃんと運動している、
しかもカロリー消費2倍!と言う満足感で続けることができています。

そして少しずつ走る時間が延び、今では1時間走る事が出来るようになりました。
一所懸命でなくても無理せず手軽でこつこつと。
私にはこれがぴったりです。
自分にあった運動を見つけることが出来ました。
無理せず続けていくことは大事なことなんですね。

この経験から今のコロナ禍生活に応用できないかな?と考えてみると
不安ばかり考え窮屈に感じるだけではなく、
自分に合った無理のない生活様式をみつけて
ぴったり合う生活を見つけていくことなのかなと思いました。

皆様も無理せずご自身に合った運動や生活様式が見つけられるといいですね。

続けていけるスロージョギングの詳しい走り方が載っているのはこの本です。
3年くらい前から何度も繰り返し読んでいます。

ランニングする前に読む本
著書:田中宏暁


上司たるもの

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→:上司たるもの
 6月も中旬、関西も梅雨に入りました。間もなく1年の折り返し地点に差し掛かろうとしていますが、皆様の1年の計は如何でしょうか?今年はまだ半分あります。計画が遅れている方は軌道修正して頑張りましょう!ところで、お子様がいる親御様、お子様に「早くしなさい!」、「勉強しなさい!」、「何回言わせるの?」と言ったご経験はありますか?私も昔、よく息子に言っていました。これらの言葉は、今では子供をダメにする、典型的な“NGワード”になっています。なぜなら、「早くしなさい!」と言っても、絶対に早くできるようにはなりません。アドバイスが抽象的で具体性に欠けるからです。「こうすればもっと早くできるようになるよ。」と具体的に手本を示して優しく教えてあげる必要があります。また、「勉強しなさい!」と言って子供が勉強したら、子供は全員東大に行くでしょう。「何回言わせるの?」に至っては、「お前は物覚えが悪い、ダメな子だ!」と言っているようなもので、大切な子供の「自己肯定感」を踏みにじっていることになります。絶対に言ってはいけません。この様に、親には知っておくべきルールがあります。同じように、上司にもルールがあるのを御存じですか?
 長く仕事をしていると必ず後輩が出来ます。そうすると必然的にみなさんはその後輩の上司になります。上司の最大の役割は部下を指導して成長させることです。覚えの早い、教育し易い人もいれば、そうでない人もいます。覚えの早い人はどんな上司のもとでも早く成長するでしょう。大切なこと、上司の力量とは、成長は遅いが頑張り続ける人、いわゆる“遅咲きの花”をいかに育てるかということです。(嶋津良智 著:上司のルールより)
 みなさんは上司として、どのように部下に接していますか?良い上司になるための勉強をせず、自分の経験から部下を指導していませんか?「愚者は経験から学び。賢者は歴史から学ぶ。」、ドイツ帝国初代宰相ビスマルクの有名な言葉です。「人は財なり。」と言います。至らない育て方で、“遅咲きの大輪の花”を枯らしてしまっては大変です。今、森田内科では「上司のルール」という本を教科書にして、良い上司になるための勉強会をしています。先週、丁度教科書の半分が終了しました。とても良い本ですので、忙しい方はタイトルだけでも読むことをお勧めします。また、良い上司の基本を学びたい人は途中からでも是非、勉強会に参加してみて下さい。

連合艦隊司令長官 山本 五十六 名言
 やってみせ、言って聞かせて、させてみせ、ほめてやらねば、人は動かじ
 話し合い、耳を傾け、承認し、任せてやらねば、人は育たず
 やっている、姿を感謝で見守って、信頼せねば、人は実らず   

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オンとオフ

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:オンとオフ

緊急事態宣言が解除され、学校や仕事等が始まり、少しずつ日常に戻りつつあるかと思いますが、皆様は如何お過ごしでしょうか。

私は今年の2月から受付事務職員としてこちらで働かせていただいていますが、やっと環境や業務に慣れてきたところであります。

まだまだ若輩ですが、森田内科・胃腸内科のスタッフ一員として貢献できるように頑張っていきますので、よろしくお願いいたします。

ところで皆様、読書はお好きですか?

文芸書や実用書、ビジネス書や専門書、または漫画など、たくさん種類がある中で私は特に文芸書や漫画が好きです。

休日は近所の図書館に通い、借りれるだけ借りて家で何時間も読み耽ているくらい、本を読む事が好きです。

自粛期間中は図書館も閉館していたので、ネットで何冊か本を購入したのですが、その中でとても感銘を受けた本に出会えましたので、この場を借りて共有させて頂きたいと思います。
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認知症検査の中の神経心理学検査で一般に使用されている、「長谷川式簡易知能評価スケール」という検査があります。

それを開発したのがこの本の著者であり、認知症医療の第一人者である医師の長谷川和夫さんです。

帯の通り長谷川さんも2年前に認知症を発症されてから緩やかではありますが、確実に症状が進行している事を自覚されているようで、日常で伝言を忘れたり、電車の乗り場がわからなくなったりするそうです。

話を繰り返し話したりもあるそう。

日々進行していく病に焦りや不安を感じるそうですが、でも実際自らも発症したからこそ患者さんに真に向き合える、分かり合えると長谷川さんは言います。

2019年の統計によれば日本人口のうち28.4%が65歳以上の高齢者という割合だそうです。

平成24年の認知症患者数が約460万人、高齢者人口の15%の割合だったものが2025年には5人に1人、20%が認知症になるという推計もあります。

このように誰にでもかかる可能性がある病ですが、身近な方の中にも発症されていたり、疑いがあったり、思い当たる方がいらっしゃるかと思います。

ご本人もですが、サポートされる方も病にどう向き合っていいのかがわからない、どうしたら良いのだろう、と思い悩んでいる方にぜひ読んで頂きたいです。

もちろん発症してなくても、身近な方にいなくても読んで損はないと思います。

何よりもこれを機に認知症についての知識や興味を持っていただければと思います。

長くなってしまいましたが、ちょっとした自己紹介と、私が最近感銘を受けた本についての紹介でした。

まだまだ気は抜けない状況ですので、手洗い等の感染予防をしっかり行うのと、最近暑くなってきたのでこまめな水分補給を心がけていきたいと思います。

皆様も気温の変化や環境の変化で体調を崩さないようにお気をつけください。


大掃除

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→:大掃除

4月25日、森田内科は年2回行われる大掃除の日でした。当院では、トヨタなど多くの一流企業が行動規範として取り入れている、5S(整理、整頓、清掃、清潔、躾)を取り入れ、活用してきました。整理整頓された綺麗なクリニックで医療を行うことは、安全性を担保しつつ効率を上げる最善の方法と考えています。
自画自賛をはばからず、率直に言って、当院は凄く綺麗です。間もなく開院10年、1万2千人以上の患者さんを診察して、1万件以上の内視鏡検査をしてきましたが、クリニックに“古さ”や“衰え”を感じるところはありません。これは「環境整備」を担当する指導者の思いと指導力、それに答えるスタッフみんなの”絶え間ない努力”によるものです。大掃除終了後、少しみんなで雑談をしました。その時、「クリニックをこんなに綺麗にしてくれてありがとう!」という思いと、スタッフの皆さんに「この綺麗なクリニックで仕事そしていることに誇りを持って欲しい。」と思いました。
大掃除の時、もう1つ興味深いことがありました。診察室では、1つのモニター、キーボード、マウスで電子カルテと通常用の2台のパソコンを操作しています。以前から配線がごちゃごちゃしていたので、配線の整理をして貰っていた時に、急にモニターの調子がおかしくなってしまいました。2台のパソコンの共有方法は電子カルテ会社から教わったものですが、とても複雑でした。そこで、単なる復旧ではなく、配線方法を一から見直した結果、不必要な回路が組み込まれていることが分かり、整理し直して、今までより更に便利な形で修復させることができました。もし、モニターの不調にならなければ、また配線の見直しをしていなければ、不便なまま使い続けなければならなかったでしょう。「禍転じて福となす。」と言いますが、辛い状況をどう凌ぐかで未来が変わることを改めて実感しました。
「チーム全員がこれからも5Sを守り続け、綺麗なクリニックで力を合わせて知恵を絞れば、コロナの逆境を必ず好転させることができる。」そう強く思えた、学びの多い、開院10年目となる節目の大掃除でした。

クリニック ロゴ


職員の皆さんへ

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→:職員の皆様へ

いつも医仁会の業務に御尽力頂き、ありがとうございます。今回、従業員の方々から業務中の新型コロナウイルス感染(以下コロナ感染)のリスクを心配する声があると伺いました。現在、全国のコロナ感染症数は4月22日のデータで1,1350例です。これは一見多い様にも見えますが、歯科治療、内視鏡検査などで医療従事者が感染を予防すべき他の疾患について目を向けると、HIV感染者数は全国で3,0149人、HCV感染者数は約150万人、HBVの新規年間感染者数は約1.0000~1,1000人(NID国立感染症研究所推定)となっています。つまり、日常遭遇する感染症としては、コロナウイルスよりHIVの方が、3倍近くリスクが高いことがわかります。
現在、大阪府の報告では高槻市の医療従事者に数名のコロナ感染者がいます。高槻市の人口は35万人で、感染者数は22人です。コロナ感染のリスクを軽視するわけではありませんが、現状ではコロナ感染者に遭遇するリスクは非常に低く、正しい知識に基づいた感染予防策を行い、診療を継続することが、我々の務めであると思います。
医仁会は歯科、内科とも診療を継続いたしますが、自分や家族の身を守るために休職等を考える職員の方もおられるかもしれません。そういった御希望のある方は躊躇なくご相談頂ければと思います。ただ、この状況は一時的なものではなく、有効な治療法やワクチンの開発、またはウイルスへの集団免疫が70%を超えるまで続くと見込まれ、終息までには少なくとも1年以上は必要とされています。その間、医仁会では患者さん、職員の方々の安全を担保しながら、適切な運営を行って参ります。
以上のことを考慮し、職員一人一人が地域医療の一翼を担っているという自覚を持ち、これからの業務に冷静に対応して頂ければ幸いです。


気持ちの切り替え

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:気持ちの切り替え

4月7日に緊急事態宣言が発令され3週間が経とうとしています。普通に生活する事がどれほど幸せな事だったのかと身に染みる毎日です。
テレビをつければコロナコロナ!と気が沈むニュースや番組ばかりで嫌になりますね。
でも悲観してばかりもいられません!
こんな時だからこそ楽しめる事しよう!と
決めました。
我が家では、休日こんな事してますを紹介したいと思います。
私の家族は主人・長男(中1)・次男(年少)と私の4人家族です。

①ベランダでランチをしました。この日はとても寒くて風邪を引かないか心配でしたが、子供達が喜んでいてリフレッシュ出来ました。(途中次男がぶどうジュースをこぼすハプニングがありましたが…)

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②運動不足を少しでも解消する為と思い、押し入れから出しましたトランポリンと、ダイエット目的に買っていて一度もしていなかったニンテンドースイッチのフィットボクシングです。
どちらも大人は結構しんどいです。すでにボクシングは2日坊主となっております。
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③恐竜かるた(書店で購入)
 あいうえおカード(ダイソー)
 FUNNY BUNNY(ネットで)2〜4人用
Sink or Siwm(ボーネルンド)1人用
どれも小さいお子さんから大人まで楽しめます。

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我が家ではこんな事してます。と言っても私はあまり参加出来ていないのですが…。
こんな時は気持ちの切り替えが大切だと思います。
今だから出来る楽しい事、一緒に探してみませんか?


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→:灯

連日のコロナ感染者増加と自粛呼びかけのニュースに鬱々とした気分になりますよね?森田内科では、4月は冬の忙しさが一段落して、大掃除後恒例の“繁忙期お疲れ様会”が開かれる時期です。繁忙期を一緒に乗り越えたチームの皆と飲むお酒は格別です。ほんの一時の宴ですが、“お疲れ様会”を楽しみに仕事をしている気がする時がある位です。それも残念ながら、今年はコロナ収束まで延期を余儀なくされてしまいました。
どんよりとした気分で診察をしている時、看護師さんから「患者さんからマスクを頂きました!」と言われました。この時節柄、我々医療従事者でさえマスクを手に入れることは至難の業です。患者さんからマスクを提供して頂くという想定外の出来事に、状況が理解できず、「どういうこと?」と聞き返してしまう程でした。その患者さんも御家族やお知り合いの方々がおられ、決してマスクが余っているわけではないと思います。こんな時期に“なけなしの大切なマスク”を御提供頂いたことに深い感謝の念を抱きました。同時に、私達チームは“医療を提供して患者さんを支えている”だけではなく、“支えて頂いている”ということを再認識致しました。
500万年前、我々人類が登場した時、猿から森を追い出され、平原では猛獣に食べられるという、非力ま私達は食物連鎖の底辺に位置していました。それが、500万年の自然淘汰による変化により、知能を発達させて、協力して集団行動をとることに適した遺伝子を持つ個体が生き残り、今や食物連鎖の頂点に君臨して、都市や国家を築くまでに進化しました。人は一人では取るに足らない存在です。互いに助け、与え合うことこそが人間の本質なのです。
組織心理学の分野に興味深い研究があります。それは人を3つのタイプ、「人にしてあげるタイプ:GIVER」、「人からしてもらうタイプ:TAKER」、「損得のバランスをとるタイプ:MATCHER」に分類して、組織の中でどのタイプが成功するのかを調べたものです。3つのタイプの中で一番成功しているのはGIVERでした。キリストの言う「与えよ、さらば与えられん。」は科学的に証明されているのです。
今回頂いたマスク。これは単なるマスクではなく、私達チームが地域医療に貢献するための「灯」の様な気がしてなりません。こんな時期だからこそ、患者さん、チームの仲間の心に灯を与えられる様な存在になりたいものです。

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ピンチ

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→:ピンチ

 2020年、今年の節分は如何でしたか?森田内科はいろいろあって天手古舞でした。事務員さん、みなさんに無理をお願いして、なんとかピンチを乗り切ることができました。全事務員さんの多大なる貢献に、改めて感謝致します。ありがとうございました!
 「偉大なマジックにはサプライズがつきもの。」、これはディズニーランドのアトラクション「マジックランプシアター」に登場する悪役魔法近い「シャバーン」の名セリフです。また世界のベストセラー、聖書に登場する賢王ソロモンはこう述べています。「力のある者が戦いを自分のものにするわけではない。また知識のある者たちが恵みを得るのでもない。なぜなら,時と予見しえない出来事とは彼らすべてに臨むからである。」(伝道の書 9:11より抜粋)。「備えあれば憂いなし。」、私の大好きな言葉で、準備が重要なことは言うまでもありません。しかしながら、「いくら備えをしても、予期せぬことが起こる。」ということも、私達は知る必要があります。
 信仰・決心のかたさや実力などを厳しくためすことを試練といいます。予期せぬ困難に見舞われた時、まさに今までの自分を試す、試練の時といえるでしょう。試練の時、①試練から逃げる、②試練に立ち向かって負ける。③何とか試練に打ち勝つ、④冷静に経験から試練に対処する、という4ステップがあります。そして、冷静に経験から試練に対処できるようになると、余裕が生まれ、試練が試練ではなくなります。試練に出会った時、その原因を「他人」、「不幸な環境」、「宿命や運命」のせいにしても何も生まれません。その試練にどう立ち向かうかで、未来の明暗が決まります。
 今回、私達は試練に立ち向かって打ち勝つことが出来ました。素晴らしい成果ですし、この経験を活かして、次回は余裕を持って対処できるようになると思います。今回、事務員皆さんの頑張りにより、森田内科は上昇を続ける正のスパイラルに乗っていることがよく分かり、とても嬉しい気持ちになりました。ありがとうございました!
 尊敬する矢沢永吉はこう言っています、「最初、サンザンな目にあう。2回目、オトシマエをつける。3回目、余裕。こうやってビッグになっていくしかない。それには、サンザンな目にあった時、落ち込んじゃ駄目だ!」。私達もこういうふうにビッグになっていきましょう!

Yazawa


宿命

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→:宿命!?
森田内科は開院から9年が経ち、12月1日から開院10年目に入りました。成長期から成熟期に移行しつつあるこのクリニックの未来に希望を抱きつつ、日々の診療を大切にし、患者さん一人一人に“一期一会”の気持ちで接していきたいと思っています
ところで唐突ですが、あなたは“宿命”を信じますか? 辞典によると、「宿命とは生まれる前の世から定まっている人間の運命。」のことだそうです。例えば、私達の設計図である“遺伝子”、私達は両親からその半分ずつを譲り受けています。そして、両親が優秀であれば、その良い遺伝子を受け継いだ子供も優秀になる。以前はそういう考えもありました。ところが、遺伝子の研究が進み、遺伝子にはスイッチがあり、それをいろいろな方法でオンにしたり、オフにしたりすることができることが分かってきました。同じ環境で育った一卵性双生児が異なる性質を持ち、異なる病気に罹患し、異なる人生を歩むことはよく知られています。一卵性双生児のように100%同じ遺伝子をもっていても、まったく異なる性質の人間になるのは、特定の遺伝子の発現が異なるためだと考えられています。
もう一つ面白い実験があります。最近、“腸内細菌”や“便移植”が注目されているのはご存知ですか?私達の体には600~1000兆個、約1.5㎏の腸内細菌が住み、ある種の細菌が増えることが、肥満、うつ病、認知症、アルツハイマー病などの原因になることが明らかになってきました。その実験の内容とは、異なる環境で育った、一方は“肥満”、もう一方は“痩せ”の一卵性双生児の便を、それぞれ無菌マウスに便移植したらどうなるかというものです。結果は驚くべきもので、100%同じ遺伝子を持つ人間の便を移植されたにもかかわらず、“肥満”の便を移植されたマウスは“肥満”、“痩せ”の便を移植されたマウスは“痩せ”となります。つまり、全く同じ遺伝子を持つ二人の人間の腸内細菌が、環境要因により変化することで、その体形や罹患する疾病までもが変化することが分かったのです。
遺伝子研究の第一人者村上氏によると、「すべての人間の遺伝子は99.5%が同じ」で、「人間に能力の差があるとすれば、遺伝子を働かせているか、眠らせているかの違い」だそうです。では、遺伝子のスイッチを「オン」にするにはどうしたら良いのでしょうか?村上氏は、良い遺伝子を目覚めさせる方法として①明るく前向きに考える、②環境を変える、③出会いを大切にする、④感動する、⑤感謝する、⑥世のため人のために生きる、6つの行動を挙げています。さらに、「高い志を持つこと、喜びを多くの人と共有すること、自分たちの仕事が世の中のためになるという熱い思いや意識を持つこと」、「自分のどこかには何か大きな可能性があるに違いないと自分を信じること」が遺伝子を「オン」にするための心構えだとしています。つまり、“宿命”などは無く、“今の自分の姿”は今までの“生き方”にあるのです。
間もなく2020年、来年は開院10周年を祝う記念すべき年になります。新しい年にチーム全員、良い遺伝子のスイッチがオンになることを祈っています。

DNA


スイッチON

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:スイッチON!
2020年、新年あけましておめでとうございます。東京オリンピックまであと約半年、今年は森田内科にとっても開院10周年の記念すべき年になりますので、皆さんにとっても、森田内科にとっても良い1年にしたいものです。
前回、遺伝子研究の第一人者、村上和雄博士のお話、「すべての人間の遺伝子は99.5%が同じ」で、「人間に能力の差があるとすれば、良い遺伝子を働かせているか、眠らせているかの違い」である。そして、良い遺伝子を目覚めさせる方法として①明るく前向きに考える、②環境を変える、③出会いを大切にする、④感動する、⑤感謝する、⑥世のため人のために生きるという6つの行動、さらに①「高い志を持つこと、喜びを多くの人と共有すること、自分たちの仕事が世の中のためになるという熱い思いや意識を持つこと」、②「自分のどこかには何か大きな可能性があるに違いないと自分を信じる。」という2つの心構えが良い遺伝子を「オン」にする、ということを紹介しました。とても良いお話ですが、6つの行動と2つの心構えが遺伝子スイッチがオンするという科学的根拠にふとした疑問を抱いたので、博士の著書、「生命の暗号 – あなたの遺伝子が目覚める時」(サンマーク出版)を読んでみました。村上博士は筑波大学の名誉教授で、1983年に高血圧の原因酵素の一つ、「ヒト・レニン」の遺伝子解読に世界で始めて成功したという業績で有名な方です。残念ながら、著書の中にはスイッチをオンにする科学的根拠のある方法は述べられておらず、博士の遺伝子研究を通じての人生経験から、6つの行動、2つの心構えが遺伝子スイッチをオンにすると博士自身が考えておられるという、あくまで私的意見であるようでした。しかしながら博士の意見は根も葉もないことではなく、あらゆる成功に関する啓蒙書に書かれている事柄であり、遺伝子研究の第一人者の言葉は信頼に価すると思いました。
良い遺伝子をオンにする科学的で簡単な方法が確立されていない今、博士の提唱する6つの行動、2つの心構えを実践し、自分で確かめてみるという選択肢は如何でしょう?
新年は忙しい幕開けとなっていますが、明るく前向きに仕事をして、良い遺伝子スイッチをオンにして頑張りましょう!
本年も何卒宜しくお願い申し上げます。