森田内科・胃腸内科のミッション
地域医療に貢献して、人を幸せにする。）
人：患者さん、チームの仲間、大切な家族と自分自身

高槻市城南町にある、胃カメラ・大腸カメラから一般内科まで幅広い診療を行うクリニック、森田内科・胃腸内科のブログです。
このブログでは当院に関心あるすべての方に、当院とここで働くスタッフの“今”を知って頂くために、日々思うことを医療にこだわらず“そこはかとなく”綴ったものです。

：スロージョギング

緊急事態宣言が解除されましたが、ソーシャルディスタンスや外出時のマスク着用等など
新しい生活様式での生活が必須となりました。

自粛続きで、なかなか外出することが出来ない中
運動不足・コロナ太りを心配し運動を続けています。

最近、気に入って続けている運動はランニングです。

ランニングといっても、ジョギングよりももっと遅いスピードで走る
スロージョギングと呼ばれる運動です。

歩くスピード位の速さで走るスロージョギングですが、歩くよりもなんと2倍のカロリー消費を消費します。
そのほか、高血圧の治療に有効・長寿・心肺機能の向上・善玉コレステロール値の向上・・・
などいいことずくめだそうです。
ここまでいいことばかりだと健康食品のCMのような怪しさを感じますが・・・。

さておきスロージョギングには走り方に特徴があり、踵で着地するのではなく
足の指の付け根のところで着地し、軽くジャンプするような形で走ります。
この走り方は踵やひざに衝撃がかかりにくい走行方法です。

私は膝が弱く、少し長く歩くと膝が痛くなりランニングなんてとてもじゃないけれど無理だと思っていましたが、
スロージョギングだと走ってても痛みが出ません。

また、とてもゆっくり走るので、散歩のような手軽さです。
息が上がることなく、でもちゃんと運動している、
しかもカロリー消費2倍！と言う満足感で続けることができています。

そして少しずつ走る時間が延び、今では1時間走る事が出来るようになりました。
一所懸命でなくても無理せず手軽でこつこつと。
私にはこれがぴったりです。
自分にあった運動を見つけることが出来ました。
無理せず続けていくことは大事なことなんですね。

この経験から今のコロナ禍生活に応用できないかな？と考えてみると
不安ばかり考え窮屈に感じるだけではなく、
自分に合った無理のない生活様式をみつけて
ぴったり合う生活を見つけていくことなのかなと思いました。

皆様も無理せずご自身に合った運動や生活様式が見つけられるといいですね。

続けていけるスロージョギングの詳しい走り方が載っているのはこの本です。
3年くらい前から何度も繰り返し読んでいます。

ランニングする前に読む本
著書：田中宏暁