最近の私のマイブーム(*^o^*)

イ　チ　ゴ

イチゴはビタミンCが豊富で風邪予防や美肌効果に期待できます

今の時期、紫外線が強いので日焼けによるお肌のダメージが気になる今日この頃（笑）

5～6コ食べたら1日分のビタミンＣが摂取できるという、

お手軽な強い味方

また、血を作るビタミンといわれている「葉酸」も豊富に含まれているので、貧血予防にも効果的

女性は毎月貧血になる方もいらっしゃるので、ここでも強い味方

さらに、血糖値の上昇やコレステロールの吸収を抑制する食物繊維のペクチンも含まれているという

そうなのか。。。

先日スーパーで買った「ひのしずく」、美味しすぎて一度に大量に食べてしまいました

しばらくしてから、おなかがゴロゴロ～。

食物繊維のせいだったんですね

便秘の方、イチゴの大量摂取で、スッキリするかもしれませんよ

やっぱり、強い味方

ちなみに、ひのしずく、とてもみずみずしくて、甘くて、美味しかったです

イチゴに感謝

毎週ご参加の、私の事をとても気に入ってくださっている（←自分で言う　笑）、

頼もしい方から、お土産を頂きました

この、陽だまりヨガを始めて、参加者の方から初めてのプレセント

嬉しすぎます

淡路島の藻塩＆愛媛の和三盆キャラメル

どちらも、私の好きなツボを、しっかり押さえています（笑）

毎週来られているだけあって、さすが私の事を分かってらっしゃいますね～

また、私の方が、元気にしてもらいました

ありがとうございます

大切に、頂きます

京都新聞に、毎週金曜日折り込まれているＴ＆Ｔ新聞

有り難いことに、掲載されました

しかも2回も

1回目は3/29号

ｲｲ感じに掲載してくださいました

これで終わりかと思いきや。。。なんとビックリ

2回目の4/19号でもう一度

ありがとうございます

とても励みになっています

そして、この教室をやっていて感じたことは、

泌尿器科の受診に抵抗を感じたり、一人で悩んだりされている方が、

まだまだたくさんいらっしゃるんだろうな～ということ。

Ｔ＆Ｔを見てヨガに来られた方のリピート率は、今のところ100％

その中で、今度思い切って診察に行こうと決心された方もいらっしゃいます

受診についてのアレコレが聞けるのも、このヨガ教室の良さなのかも

みなさんが、明るい気持ちで体の悩みと向き合えますように、

毎回、心をこめて、骨盤底筋鍛えます

4/4（木）から朝10時クラスを開始!!

やはり朝は時間的に参加しやすいようですね

お蔭様で初回、定員に達しました

お天気にも恵まれて、なんて素敵な朝でしょう

みなさん無事に到着されました

朝から気持ちよくヨガ

オレンジの照明もキレイですが、レッスンは、お日様の光で行いました

初参加の方も、患者さんも、みなさんとても気持ち良さそう

参加された方同士で同じ悩みを共有できるから、安心して参加していただけるヨガ教室です
 

終了後の、

「上げにくかった腕があがる！」

「背筋が伸びた！」

などなど、私のｴﾈﾙｷﾞｰ源である嬉しいお声をたくさん頂いた私は、

女性として自分自身の骨盤底筋をもっと鍛えたい、

骨盤底筋を鍛える大切さを、年齢関係なくたくさんの女性に知ってほしい、

ヨガをもっと深めて伝えられるようになりたい、

そのために、私も参加者のみなさんと共に成長していく所存です。

参加された方も私も、たくさんの気づきを得ました。

ｽﾀｰﾄの4月に相応しい日でした。

今日も全てに感謝∞

素晴らしい時間をありがとうございました

初めて乗りました

ヤサカの四葉タクシー

4/1300台

降りる時まで全く気づきませんでした

優しい運転手さんに癒され

乗車記念シールを頂き

とてもhappy

本日、一番嬉しい報告は、

患者さんの膝の調子が、レッスンの前後で変わったことです

レッスン前は、膝を伸ばした座位だったのが、

レッスン後は、膝を曲げて座れたのです

患者さんも嬉しそう

それがまた、わたしの元気の源になります

今日も、素敵な一日を、ありがとうございました

身体の硬い方が多いクラスです。

正座がツライ方、膝が痛い方、ナドナド。

みなさんの身体のつくりは様々です

しばらく座位で呼吸の時間は、このブロックが大活躍します

ブロックの上に座って、両坐骨を安定させて

猫背にならないように、背筋がスッと立つように

ブロック1つあるだけで、こんなに座りやすくなるなんて、すてき

ブロックで安定して座れると、呼吸しやすくなって、みなさん嬉しそう

ブロックがもっと大好きになりました

今日も、みなさんと楽しい時間を過ごせたことに感謝します

陽だまりヨガで、骨盤底筋を鍛えるヨガを始めて、早1か月半。
皆様にご協力頂いたお蔭で、毎週定員に達している今日この頃です

ほんとうに感謝の日々。

ありがとうございます

今日は全員リピーターのみなさんでした

ゆっくり呼吸をして、骨盤底を意識して

股関節から、ゆっくりほぐしていきました。

「毎週、水曜ここに来るのが楽しみなんです」

「3月も毎（水）きますし～」

なんて嬉しいお言葉

この教室を始めて良かったな～と思います

あっというまの1時間

今日も、みなさんと楽しくレッスンできました

ありがとうございました