とってもご無沙汰しております。
全然ブログを更新できずにいますが、
おかげさまで、骨盤底筋ヨガ教室は、ご参加される皆様に大変喜んで頂いております 
ありがとうございます
先日、京都府長岡京市の男女共同参画センターの方からお声をかけて頂き、
3月8日の国際女性デーにちなんで、骨盤底筋ヨガ講座をさせて頂きました
キャンセル待ちが22名もいらっしゃったとのことで、
多くの方が骨盤底筋に関心があるということがわかりました。
今回の講座が、日常生活の中で骨盤底筋を意識する時間を少しでも増やすきっかけになれたなら、とても嬉しく思います
大切な臓器を下から支えてくれている骨盤底筋のように、
わたしも皆様の縁の下の力持ちとして、これからも骨盤底筋ヨガをお伝えしていきます
京都新聞の方も取材に来られており、掲載して頂きました
ありがとうございました
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素敵な機会とご縁をつくってくださった、長岡京市男女共同参画センターの皆様にも、
心より感謝申し上げます。
ありがとうございました
祖母の家のお庭で収穫された無花果
無農薬なので、皮ごと頂きます
無花果には、女性にとって嬉しい栄養素がいっぱい含まれているのです
栄養はいろいろありますが、
女性ホルモンと同じ働きをしてくれるという「植物性エストロゲン」を含んでいるのが特徴かと思います。
女性特有のPMS（月経前症候群）や生理痛の軽減、更年期障害を和らげる効果を期待できるそうです。
鉄分不足になりやすい方におすすめの「鉄分」も含まれています。
鉄分の吸収を高めてくれるビタミンCと一緒に食べると、さらに効果的
ありがたい～
でも、無花果の旬は短いので寂しい
生の無花果が無い時は、ドライイチジクを
ドライフルーツになると、栄養がギュッと濃縮されて、生とはまた違った楽しみ方ができます
それぞれの美味しさを味わいましょう
女性はホルモンバランスによって、体調が変わりやすいです。
ヨガで心と体を整えて、必要な栄養を摂って、ＨＡＰＰＹな時間を増やしていきましょう
ずいぶんながいこと更新せずにいましたが、
骨盤底筋ヨガ教室は変わらずにやらせていただいています
ヨガと出会って20年以上、その間に骨盤底筋ヨガ教室を始めて10年くらい？
やはり、骨盤底筋を鍛えてあげることはアンチエイジングに繋がってるな～と、
つくづく実感している今日この頃です。
もう何年も、体内年齢25歳
昔は体内年齢ももっと若く、23歳でキープしていました。
が、当たり前ですが、実年齢は年々増えていきます。
それでもまだまだ20代の体内年齢を維持できているのは、
日々、骨盤底筋が衰えていかないように意識しているからだと思います
縁の下の力持ちとして、いつもワタシのカラダを支えてくれて、ありがとう
