先日の長岡京市での骨盤底筋ヨガ講座を受講された方の感想をまとめてくださりました

今後の励みになります

ありがとうございます

骨盤底筋ヨガを、これから受けてみたいと思われている方の参考になれば幸いです

骨盤底筋ヨガ教室　陽だまりヨガ　ご予約は、

いちおか泌尿器科クリニックまでお電話ください

０７５－２３１－７２２７

 

1．講座の内容はいかがでしたか？

・骨盤の産後気になってたので勉強になりました

・ゆったりとヨガをする時間が心地よかったです。きっちり説明しながらで、とても分かりやすかったです。

・先生がステキでいやされました。とてもわかりやすかったです

・講師がわかりやすく声も心地よい（元気すぎない）自分に集中してやることができた。あっというまでした。

・ゆっくりした時間をすごせた

・リラックスでき体があたたまった。

・肩こりが楽になった。

・リラックスできました。先生の声も心地良かったです

・イスに座ってできるヨガだったので家でもなにかしながらできそうなのがよかったです。

・体が伸びてとても気持ち良かった。最初にムリしなくて良いと言ってもらえたのが良かった。

・興味を持っていた内容だったので。

・背筋を伸ばす事を意識できてよかった。

・内ももを開けて座ることが多かったので骨盤底筋が影響してるとは思わなかった

・ヨガの説明がわかりやすかった。

・知らないことがわかってよかった（腰あたりの筋肉だけかと思っていた）

・ゆっくりしたペースだったのでよかった

・筋肉が連動して働くことがわかった

・解部生理的なことがわかった。

・具体的な方法を教えていただきわかりやすかった

・またにタオルをはさむのでまたがひらくのをふせげると思った

・女性器のことがわかった

・骨盤底筋の言葉をこの頃よく聞き大切な事だと感じたから

・自分の体のしくみを知り感じながら動かすことができた。日頃動かさない所も動かせて気持ち良かった

・骨盤底筋そのものがよくわかりました

・身近な問題なのでとてもよかったです

 

2．何かお気付きがありましたか？

・意識しないとゆがんでゆくのを実感しました

・自分を大切にするという意識

・毎日寒さや忙しさを理由になかなか体を伸ばしていないことに気づいた

・体のかたさ

・体が固まっているので回したほうがよい

・意識を動かしたいところへ向ける

・使っていない筋肉が多くあると思いました

・背骨を伸ばすと、骨盤底筋も鍛えられると知りました。

・ヨガで鍛えられることがわかった。ヨガすると代謝が上がる

・骨盤底筋ヨガは始めて知りました。今後気にしていきます

・骨盤底筋をきたえるのに上半身のあちこちの筋肉とつながっているのでそこからの動きが必要だと初めて知った。

・背骨に意識を集中することが大切だとわかった

・背中をのばす時背中だけでなくつながっていると思うとちがうということ

・筋肉どうしのづながりと同時に使うようにしないといけないことがわかった

・骨盤底筋の大きさが小さいのに驚いた

・ヨガ体操をしてここちよかった

・意識する事が大事と言う事がわかった

・骨盤底筋とつながっている臓器が判り自分の体を感じやすくなりました。

・ヨガを行っている間身体が気持ち良かった

・呼きゅうの大切さを感じました

・ヨーガは初めてです。ゆったりした音楽と先生のていねいな御指導をありがとうございます。肩を伸ばすのがとてもき つくいつも使われていないのを感じました。思い出して日々少しづつでも取り入れたいと思います。有り難うございまし た。

 

3．本日の気付きや学びを、どのように活かしたいですか？

・家でも教えていただいたことをすきま時間でもして、将来困らないようにしたい

・家で取り入れます。家事の合間にしてみたいです。

・上半身がすごく伸びました。１つ１つ簡単な動作だったので家でもやりたい

・日々の中で筋力アップを心がける

・毎日少しでもほぐしたり、力を入れたりしたいと思う

・日々感謝

・生活の中で意識して過ごせたらと思います

・空き時間や待ち時間を使ってやってみたい

・毎日少しずつ意識してヨガをとり入れたいです。ストレス解消にもいいと思いました。

・日々の生活に取り入れたい

・以前ヨガをしていました。頭をさげるのが苦手で（めまい）やめました。今日は全部できました。

・体づくりを維持したい。

・日々の生活の中で筋肉をきたえるようにしようと思う。

・妹にも伝えたいと思います

・今日学んだことを実施していきたい。

・毎日、こつこつと骨盤底筋を鍛えていきたい。内転筋を鍛えていきたい。

・電子レンジを待っている間に膣を締めるとか、肛門を締めるとかしたい。

・自分でもやってみようと思う。

・自分でもちょっとした時間で出来そうなので生活の一部にしたいです

・やはり常に繰り返し行いたいです。

・体力のおとろえを少しでも緩やかにしたいのできょう習ったことで覚えていてやりやすい動作を日常的に取り入れてい きたいです。

・姿勢を正しく保つ事の大切さを知りました。

・普段の生活に取り入れたいです

 

 

 

とってもご無沙汰しております。

全然ブログを更新できずにいますが、

おかげさまで、骨盤底筋ヨガ教室は、ご参加される皆様に大変喜んで頂いております 

ありがとうございます

先日、京都府長岡京市の男女共同参画センターの方からお声をかけて頂き、

3月8日の国際女性デーにちなんで、骨盤底筋ヨガ講座をさせて頂きました

キャンセル待ちが22名もいらっしゃったとのことで、

多くの方が骨盤底筋に関心があるということがわかりました。

今回の講座が、日常生活の中で骨盤底筋を意識する時間を少しでも増やすきっかけになれたなら、とても嬉しく思います

大切な臓器を下から支えてくれている骨盤底筋のように、

わたしも皆様の縁の下の力持ちとして、これからも骨盤底筋ヨガをお伝えしていきます

京都新聞の方も取材に来られており、掲載して頂きました

ありがとうございました

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素敵な機会とご縁をつくってくださった、長岡京市男女共同参画センターの皆様にも、

心より感謝申し上げます。

ありがとうございました