先週のブログでは寒波による冷え込みについて触れましたが、この数日は春のような暖かさで驚いています。１月に関しては観測史上最も暑かったとのことです。
体調管理の都合でタンパク質や野菜を積極的にとるように心がけています。最近は春キャベツが店頭に並んでいますので季節の野菜を楽しんでいます。ちなみに料理は大の苦手ですので、何かを作るときは電子レンジを使った簡単な調理法をネットで探しています。いろんな方の知恵がたくさん載っていますので、無理なくできる範囲のことを見つけて実践できるのでとても便利です。継続の為には無理なくできることが大切ですね。
千里中央の杉浦こころのクリニックでは、カウンセリング・心理検査でお話をお聴きすることができます。
月曜日から土曜日（水曜・土曜は午前のみ）受付可能ですので、お気軽にお問い合わせください。

最強寒波が到来しているようです。ひんやりした空気がつらいですが、やっと冬らしくなってきたように思います。
寒さが深まると体の所々に影響が出てきます。私の場合、足が冷えてしまうと普通に立っているだけでも足指がつってしまうことが多く、たいへん困っていました。そこで、毎晩の入浴で温めることはもちろんのこと、足指を優しくほぐすこと、ゆっくりとストレッチを行うことを継続してみますと、頻度が減ってきたことを実感しています。めぐりが良くなると固くなった体が緩むので特にこの時期は欠かせません。
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この１週間はすっきりしない天気が続いたかと思えば、突然太陽が出てきたり、忙しい空模様でした。
新型肺炎の影響か、繁華街の人通りがいつもより少なく感じます。情報はたくさん出回っていますが、混乱や誤解を防ぐためにも、確かな情報を選んでいくことも大切な対策のひとつと思います。私も普段より予防に関しては注意しておりますが、栄養価の高い野菜を摂ること、体を温めること、リラックスすることも継続的に行っています。食べ物・飲み物は口にする時間帯によって睡眠や体調に影響するとのことですので、気をつけています。疲れを感じる夜はホットミルクを飲むと落ち着きます。
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本日は最近またお問い合わせが増えてきている、発達検査について、ご案内させていただきます。
当院ではWAIS-Ⅳ（対象年齢：16歳～）を取り扱っております。こちらの検査でわかることは、知的な能力や同年齢の方の平均と比べてどれくらいの位置にいるか、何が得意か苦手か、などということです。それらを把握したうえで、日常生活での躓きの原因を探ることを目指します。
発達検査はあらゆる可能性を検討し、ご自身を理解するためのツールのひとつということになります。
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ついこの間、年が明けたと思えばもう１月も半ばです。朝晩寒いですが、朝の澄んだ空を見るのは気持ちがいいです。
毎年、季節の変わり目は体調不良を感じることが多かったのですが、どんなに疲れた日でも入浴法を継続的に行っていた効果か、風邪をひくこともありませんでした。入浴の効果を高めるために、入浴剤を入れることがいいそうです。また、風邪の予防に過去に何度かご紹介した“腸活”の効果もあるのかもしれません。最近はヨーグルトにはちみつを混ぜて食べるのが美味しくて朝の楽しみになっています。
２月に向けて寒さが増してきますので、体を冷やさないよう気をつけながら過したいと思います。
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新年最初のブログとなります。本年もどうぞよろしくお願い致します。
元日は気持ちの良い晴れ模様でした。この冬は比較的に暖かく過しやすい反面、薄暗い日も多いので晴れの日は本当にありがたく感じます。掃除、洗濯、空気の入れ換えなど、些細なことですが気分も良くなりますので、生活の中で簡単にできる工夫をしてみてもいいかもしれません。また一年、いいと思ったことはすすんでチャレンジしていきたいと思います。
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早いもので、年内最後のブログとなります。新しい年を迎える実感もあまり湧いておらず、経過の早さに驚いています。
この一年を漢字一文字で表すとするならば「走」。日々の業務の中で、患者様に何かをお伝えすることだけでなく、自分自身が何かにチャレンジすること、走り続けることの重要性を感じました。走り続けることの辛さも味わいましたが、時には立ち止まることの大切さも知ることが出来ました。そして、過去に何度かご紹介した腸活や入浴も継続しつつ、日々の楽しみを見つけながら過ごしたいと思います。
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年末と言えば大掃除という大きなイベントが待ち構えており、少しずつ進めている方もいれば一気に進めてしまう、という方もおられるでしょう。
最近はテレビや書籍でも片付け・掃除のプロが登場し、テクニックを簡単に知ることができます。私は片付けが苦手なのですが、忙しい時ほど部屋が荒れないよう、気をつけています。また、考え事が多く、頭がパンクしそうな時、落ち込み気味な時はクロスで水回りの銀色の部分を無心で磨くようにしています。目に見えて綺麗になる達成感、無心になれることによって余計な思考を止められる等、いいことづくしでおすすめの気分切り替え法です。ただ、無理なく続けられる程度の手軽なこと、ということが大切なポイントです。
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冷え込みに加え、乾燥に困る季節です。最近は静電気と戦っております。
寒い時は温かいお布団から抜け出ることが辛く感じますが、そう思えるというのはたいへんありがたいことと感じています。とある雑誌の特集で、質の良い睡眠を求めることは当人の環境調整も必要である、と記載されているのが目に入ってから、寝巻や室内の暗さ（カーテンの調整など）に気を使っています。睡眠は大切な時間ですので、これからも色んな方法を試してみたいと思います。
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先日、あるバラエティ番組を観ていますと、脳の働きに関する興味深い特集がされていました。以前のブログにも記載していたように、入浴や腸活などの食事面などを意識した生活を続けておりますが、脳内のセロトニンという精神の安定に欠かせない物質は、お湯に浸かってリラックスすること、乳製品・豆製品・小麦麦芽・肉類などの食事をバランス良くとることなどによって分泌が促されるとのことです。まずはそのような生活面での調整が必要、ということになるほどと思い、慌ただしく大変なときほど、ていねいに過していく意識をもっていたいと思います。
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